5 伸ばす ボールの弾性を使って、ストレッチをしましょう。 仰向けの姿勢でボールに寄りかかりましょう。自然に無理なく背骨の周辺の筋肉を伸ばすことができます。
5 伸ばす
ボールの弾性を使って、ストレッチをしましょう。
仰向けの姿勢でボールに寄りかかりましょう。自然に無理なく背骨の周辺の筋肉を伸ばすことができます。
脚を載せ、膝を曲げないで腰を少しずつ落とします脚の後ろの筋肉が引っぱられていますね。
次は片手でボールを抱くようにして寄りかかります。お腹や脚の筋肉が引っぱられませんか。
寝転んで両脚を伸ばしてボールに載せます。お尻の筋肉が引っぱられるでしょう。
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