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ウォーキングプログラム
障害物歩行
ねらい 障害物を使って、いろいろな歩行を行い、歩く時のバランスを良くしていく
| 動作 |
内容 |
ポイント |
| 1 |
フープ歩行 |
（1）フープを4つ縦に並べ、カウントに合わせて歩行する
・1フープ8カウント歩行
・1フープ4カウント歩行
・1フープ2カウント歩行
（2）フープの入り方を変えて前に進む
・外、外、中、中 |
（1）フープを踏まないように注意する カウントを数えながら行う 慣れてきたら左足から行う
（2）指導者は言葉かけをする
例：「外、外、中、中・・・」 |
| 2 |
踏み台歩行 |
（1）15cmの台の上り下りを行う
・右足上り右足下り 15回〜30回
・左足上り左足下り 15回〜30回
（2）その場を歩いたり、踏み台のまわりを歩く |
（1）はじめは回数を少なくし、慣れてきたら回数を増やす
（2）次の動作に移る前に早めに指示をし、止まらないように行う |
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FW-9
＜負荷量＞
・運動時間は15〜20分程度とする
1：フープ歩行
2−（1）：15cmの台の上り下りを行う
ウォーキングプログラム
障害物歩行
ねらい 障害物を使っていろいろな歩行を行い、バランスよく歩けるようにする
| 動作 |
内容 |
ポイント |
| 1 |
復習 |
（1）フープ歩行
（2）踏み台歩行 |
（1）FW-9参照
（2）FW-9参照 |
| 2 |
複合歩行 |
（1）フープ歩行や踏み台歩行をサーキットにして行う
・フープ歩行
・踏み台歩行
・フープ大股歩行
（2）障害物がない場所ではいろいろな歩き方で移動する |
（1）各障害物の説明をする
FW-9参照
（2）FW-9で行った歩行を取り入れて行う |
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FW-10
＜負荷量＞
・運動時間は15〜20分程度とする
・歩行距離は15m程度でその間を往復する
・サークルは直径12m程度とする
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