これは腰痛の予防改善に適した歩き方です。ヒールウォークはつま先を上げ、歩幅を小さくして踵で歩くものです。この歩き方は、脛を鍛え段差でのつまずきを防ぎます。フロントキックウォークは膝を高く上げてから膝を伸ばして踵を押し出すように水を蹴って歩きます。腿を鍛えてシェイプアップの効果があります。
実際には以下の事に注意して下さい。
1. 熱がある時や睡眠不足で疲れている時、耳の病気や伝染性の皮膚病にかかっている時は中止しましょう。
2. 水中歩行の前後には必ず水の中でストレッチ運動をしましょう。
3. 息を止めないように意識して、吐いたり吸ったりしましょう。
