[II]　からだづくり運動プログラム

始める前に…

1]　服装は普段着、できればズボンなど動きやすい格好

2]　筋力をつける運動なので、初めは軽く、慣れてきたら徐々に力を加えて、回数を増やす

3]　それぞれの動作での呼吸の仕方は、予備動作で息を吸う、次の本動作で息を吐く、が基本です。

〔プログラム作成・協力・東京B&Gセンタースポーツ課。イラストのモデルは同センター会員：神田登茂子さん〕

　

(A)　椅子にかけて行う

　

(B)　立って行う

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