13　腰痛を防ぐため、こうして持ち上げ、このように運ぼう…1

　

係船ロープや荷役用具、船用品などを持ち上げたり運んだりするときに、腰痛になることが少なくありません。

俗に言うギックリ腰になると、腰に激痛が走り、立つことも歩くことも、ひどいときには、寝返りもできないほどです。

　

物を持ち上げたり、運んだりするときには、不自然な姿勢をさけて次の基本動作を守ってください。

1.　足元にある物を持ち上げるときは、腰を下ろし片膝をつき持ち上げる。膝をまげずに腰をまげて、持ち上げてはいけない。

　

　

一口メモ

背筋を20度まげると、直立したときにくらべて腰には1.5倍の負担がかかります。できるだけ前屈(マエカガ)みにならないようにしましょう。

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