第4節　体力トレーニングの実際

　

1　ハイパー・カラテ・エクササイズ

　

(1)　フットワーク編

(ア)　空手(ボクサー)・ステップ

　

　

フットワークと同時に力の抜き方を習得する。踵を浮かせて、両爪先で交互にステップを踏む。上半身をリラックスさせて、自然に肩が上下に揺れるようにする。膝・足首を柔らかくバネを利かせるようにする。片足を完全に床から離すのではなく、写真のように軽く床に触れておくと楽にできる。このステップから徐々に両足を開いて、組手の立ち方で行う。

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