図2　年齢別筋作業量のトレーニング効果(ただし、作業量=負荷×反復回数)

(猪飼　1970『子どもの成長とスポーツのしかた』築地書館)

　

図2は筋持久力のトレーニング効果を年齢別に示したものである。まず年齢によってトレーニング効果が異なるのがわかる。次に最もトレーニング効果の大きい時期は、なにもトレーニングをしない場合に、発達曲線の伸び率が最も高い時である。以上のことから、筋力、瞬発力、全身持久力、調整力といった体力においても、各々が最も発達する時期が、それらの最適なトレーニングの時期と考えられる。

　

図3　運動能力・体力の発達パターン

(加藤幹雄　『C級コーチ教本』[前期]日本体育協会)

前ページ　　　目次へ　　　次ページ