浮力などで不安定になる姿勢を、安定させるバランス感覚や調整力などをトレーニングするプログラムです。水中と陸上で状況は異なりますが、日常生活の中で転びそうな時など、体のバランスを崩した時に体を支え立ち直らせる感覚を水中で体験します。

関節の可動域が低下している方でも無理なく、安全に肩関節や上腕をトレーニングできるプログラムです。水中で行うことで、関節にかかる衝撃が抑えられます。

足の筋力や股関節など、下肢のトレーニングです。水中で行うことにより、筋肉が弛緩しやすく、関節の可動域が大きくなります。水の抵抗を利用するため、個々の体力に応じたトレーニングを効果的に行うことができます。

浮力や抵抗を利用して、陸上では実施しにくい動作を行います。アクア編Iで経験したジャンプを、アクア編IIでは腹筋を意識し、移動しながら行うことで運動量を確保します。

腕の筋力をトレーニングするプログラムです。ビート板を使うことで、浮力や抵抗を利用した負荷量を活用することができ、参加者が負荷を実感しながら運動することができます。