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レクリエーションプログラム
円陣バレーボール
ねらい 簡単なゲームを行い、水中で体のバランス感覚を養う
| 内容 |
ポイント |
| （1）腕を広げ、円を描くように広がる |
（1）お互いがぶつからない程度広がる |
| （2）飛んできたボールを落とさないように打ち上げる |
（2）羽根突きの要領で、持ち上げるように打つ
すべての参加者が、ボールに触れるように指導者も一緒に行う |
| （3）慣れてきたら、回数を数える |
（3）無理をしないように注意する |
| （4）「終了」の合図でプログラムを完了する |
（4）1回目の回数を目安にし、目標回数を増やしていく |
| ★目標時間まで繰り返す |
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AR-6
＜注意事項＞
・参加者の顔色、動きを観察し無理をしているようであれば、途中で休憩を取るように促す
・グループに分ける場合は、体力・運動レベルが近似するようにする
＜負荷量＞
・運動時間は10分程度
・人数が少ない場合・・・1つの円陣で行う
・人数が多い場合・・・グループ戦・継続回数を競う
レクリエーションプログラム
水運びリレー
ねらい 簡単なゲームを行い、水中で体のバランス感覚を養う
| 内容 |
ポイント |
| （1）グループに分かれる |
（1）人数が同じになるように、グループを分ける |
| （2）各グループのバケツに目印の浮き具を入れる |
（2）浮き具は水がどの程度入っているかわかるように入れる |
| （3）「スタート」の合図で、お椀に水を入れバケツまでこぼさないように運び入れる |
（3）途中で水がこぼれても、継ぎ足してはいけない |
| （4）お椀を持ち、スタート地点に戻り次の人と交代する |
（4）お椀をバトンにし、リレー形式で行う バケツの中の浮き具が早く落ちたグループが勝ち 浮き具は水の力だけで落とす（触ってはいけない） |
| （5）「終了」の合図でプログラムを完了する |
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| ★目標時間、回数まで繰り返す |
★2〜3回程度行う |
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AR-7
＜注意事項＞
・参加者の顔色、動きを観察し無理をしているようであれば、途中で休憩を取るように促す
・グループに分ける場合は、体力・運動レベルが近似するようにする
＜負荷量＞
・運動時間は10分程度
・人数が少ない場合・・・指導者対参加者で行う
・人数が多い場合・・・グループ戦
レクリエーションプログラム
ジャンケン列車
ねらい 簡単なゲームを行い、水中で体のバランス感覚を養う
| 内容 |
ポイント |
| （1）「スタート」の合図で、自由な方向に歩く |
（1）指導者は元気よく声かけする |
| （2）「ジャンケン」の合図で、近くにいる人とジャンケンをする |
（2）声がけなどを行い、速やかに2人組になるよう促す |
| （3）負けた人は、勝った人の後ろへつき肩につかまる |
（3）慌てずに歩行するように注意を促す |
| （4）両サイドのポイントにタッチし、エリアを1周する |
（4）歩行距離の確保とジャンケンの終了を明確にするために、移動方向をルール化する |
| （5）中央に戻り、次のジャンケンをする |
（5）中央のジャンケンエリアで「その場歩き」をしながら、相手を待つ |
| （6）全員が1列の列車になるまで繰り返す |
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| （7）「終了」の合図で、列車のままエリア内を、1〜2周歩き、プログラムを完了する |
（7）途中で歩く向きを変えて、水の抵抗を利用する |
| ★目標時間、回数まで行う |
★2〜3回程度行う |
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AR-8
＜注意事項＞
・参加者の顔色、動きを観察し無理をしているようであれば、途中で休憩を取るように促す
＜負荷量＞
・運動時間は10分程度
・エリアは参加数に応じて設定する
例：20名程度 2コース（4m）×25m
・ルールを変更する
例：負けた人が前になる
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