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2. 方法
2−1. 対象
■対象者：江東区深川一丁目の老人会「ほがらかクラブ」に協力を依頼し、本講座への参加を同意した高齢者（62歳〜76歳）21名の中から、トレーニングを実施する11名（トレーニング群）と、トレーニングを実施しない10名（非トレーニング群）に分けて実施した。なお、21名は普段の日常生活に支障がない者であった。
□トレーニング群：11名（男性3名・女性8名、64歳〜76歳）運動講座参加（9月〜12月、週2回全24回実施）
□非トレーニング群：10名（男性6名・女性4名、62歳〜75歳）運動講座不参加（測定のみの参加）
■募集体制：
・地元江東区一丁目老人会へ依頼。会長に一任し、参加者リストを受領
・参加者（非トレ群含む）に対する、講座の主旨・内容事前説明会の実施（2回）
■健康診断・健脚度測定：
・参加者数：21名
・スタッフ数：8〜11名（健康診断時に、医師1名、検査技師2名含む）
■運動講座：
・参加者数：11名
・スタッフ数：常時2〜3名（講座指導者＋指導補助者および準備補助者）
※講座指導には、スポーツトレーナーとして子どもから高齢者までの指導に10年携わっている者、および幼児の運動指導に10年携わっている者が担当した。
※なお、エアロビクスについては、通常スタッフのほかに外部委託者1名が指導にあたった。
・時期：2002年9月から12月（3ヵ月間）の毎週火・金曜日
・時間：火曜日＝9：00〜11：30前後、金曜日＝13：00〜15：30前後
・場所：B＆G東京海洋センター内（江東区）
（1）健康相談室（20畳程度でVTR上映が可能、じゅうたん敷フロア）
（2）武道場（ウォーキング、運動遊び他を実施、板貼フロア）
（3）エアロビクススタジオ（金曜日の有酸素運動時のみ使用、板貼フロア）
・室温：25℃（9月）〜20℃（12月）
・照明：講座内容によりON・OFFが可能（他グループとの併用なし）
・BGM：リラックスできるものを数種類選定
測定項目および内容は以下のとおりである。
| □健脚度： |
10m全力歩行（写真1）、最大一歩幅（写真2） 踏台昇降（写真3）、つぎ足歩行（写真4） |
| □メディカル面： |
（健康診断−身体特性、血液性状） |
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身長、体重、BMI（体格指数）、体脂肪率、血圧、心電図、骨密度、尿酸、血液検査（中性脂肪、総コレステロール、血糖値、HDL（善玉）コレステロール、LDL（悪玉）コレステロール） |
| □心理面： |
健康状態、生活習慣、動作自信 |
10m全力歩行（写真1）
「歩く」能力を測定する。 10mを何秒で歩けるか。
最大歩幅（写真2）
「またぐ」能力を測定する。 一歩で何cmまたげるか。
踏台昇降（写真3）
| 「昇って降りる」能力を測定する。姿勢をくずさず、足の力のみで40cmまたは20cmの踏台を昇降できるか。 |
つぎ足歩行（写真4）
「バランス」能力を測定する。つぎ足で何歩歩けるか。（最大10歩まで計測）
健脚度の測定結果は、「健脚度測定システム」に入力し、本システムから結果帳票を印刷して参加者に配布した。
今回使用した「健脚度測定システム」は、MicrosoftWindows98をOSとする富士通のノートパソコンにOracle9iとともに実装し、キャノンのレーザープリンターを接続して稼動させた。データ入力からハードウェア、OSおよびアプリケーションソフトは全て身体教育医学研究所のシステムを利用した。なお、上記の条件で、20名の参加者のデータ入力から印刷までの時間は、約40分であった。
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