●シュノーケル

　

1]　口を十分開いてマウスピースを口へ。

　

2]　マウスピースのイボを前歯で軽くかむ。

　

3]　唇(くちびる)でマウスピースをしっかりくわえこむ。

　

●フィン

　

1]　ブーツフィンはかかとの下に折りこみ、足を入れ、かかとを返すと楽にはける。

　

2]　バックルをしめてストラップをフィットさせる。

　

■シュノーケルの呼吸

シュノーケルをくわえたときは、「ゆっくり大きく呼吸」しましょう。効率(こうりつ)のよい呼吸ができます。

　

●シュノーケル呼吸

　

　

シュノーケルで息苦しい…。それは浅い呼吸をしているからです。浅い呼吸では、シュノーケル内のみのガス交換(こうかん)になってしまうので、息苦しくなるのです。大きく、落ち着いた呼吸を心がけましょう。

　

●シュノーケルクリア

　

　

マウスピースのくわえ方が悪かったり、波をかぶったりすると、シュノーケル内に水が入ってきます。このままでは空気といっしょに水を吸い込んでしまうので、口から息を強く吐く“シュノーケルクリア”をおこない、水を外に出しましょう。

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