■マスククリア

水中でマスク内に侵入した水は、鼻から息を出すことによって押し出すことができます。

　

●マスククリア

　

　

1]　マスクのフレームの上部(じょうぶ)を軽く押さえ、マスクの下部(かぶ)にすき間を作ります。

2]　上を向きながら口を使わず、鼻から息を出すと水が押し出されます。

　

●マスクに水が入る理由は

　

　

1]　マスクのサイズが顔に合ってない。

2]　障害物(しょうがいぶつ)にあたる。

3]　髪(かみ)の毛がかんでいる。

　

■フィンワーク

フィンを装着したら「大きくゆっくり」足を動かしましょう。

　

●効率のよいフィンワーク

　

　

○肩の力を抜き、胸を張り、正しい姿勢で。

○お尻(しり)をなるべく水面に出さない。

○足首の力を抜く。

○フィンは水中で大きくよくしならせる。

　

●効率の悪いフィンワーク

　

　

○水面をたたく。

○足を曲げる(自転車こぎ)。

○キックが小さい。

　

■潜行(せんこう)

　

●ヘッドファースト

(頭から潜(もぐ)る潜行法(せんこうほう)の一つです)

　

　

1]　上半身を深く曲げる。

2]　両足を水面上に投げ上げる。

3]　両手を1回大きくかく。

4]　フィンの先まで水中に入ったらキックを開始。

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