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フィンワーク
フィンを装着したら「大きくゆっくり」足を動かしましょう。
●効率の良いフィンワーク
●肩の力を抜き、胸を張り、正しい姿勢で。
●お尻（しり）をなるべく水面にださない。
●足首の力を抜く。
●フィンは水中で大きくよくしならせる。
●効率の悪いフィンワーク
●水面をたたく。
●足を曲げる（自転車こぎ）。
●キックが小さい。
潜行
●ヘッドファースト
（頭から潜る（もぐる）潜行法（せんこうほう）の一つです）
（1）上半身を深く曲げる。
（2）両足を水面上に上げる。
（3）両手で1回大きくかく。
（4）フィンの先まで水中に入ったらキックを開始。
●サーフェスダイブ
（1）呼吸を整え、息を吸ってから始める。
（2）前転（ぜんてん）の要領（ようりょう）で、底に向かって垂直に潜りこむ（耳ぬきをする）。
（3）勢いを借りてまっすぐ水底に向かう。
（4）体をそらせ、方向を変える。
（5）底についたら体を底に平行に保つ（耳ぬきをする）。
（6）上体を大きくそらしたまま水面に浮上し、方向を変える。
（7）水面に頭が出たらシュノーケルクリアを行う。
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