【前進（フォワードストローク）】

　フォワードストロークは、陸上のパドリングと同じ動作です。肩の力を抜き、手首を柔らかくして、リラックスしましょう。目線は近くより、なるべく遠くを見るようにし、ブレードは水面に対して、垂直になるようにします。

　

【後進（リバースストローク）】

　後方から前方へ、ブレードの裏面を使い、水を押し出すように漕ぎます。

　（1）上体をひねり、後方の安全を確認する。

　（2）ブレードの裏面で水をキャッチし、水を前方に押し出す。

　（2）-2水面をなでるように、押し出す。

　この動作を左右繰り返します。

　後方の確認は、左右交互に行うとバランスを崩しやすい。

　まずは、一方の後方を確認して、バランスを保とう。

　リバースストロークは、カヌーを止める場合も使うので、必ずマスターしよう。

　

　

【方向転換（スウィーブストローク）】

　パドリングで、前方の水をキャッチし、後ろへ大きく円を描くように漕ぐと、カヌーは漕いだ側とは反対の方向へ曲がります。

　

　

【幅寄せ】（ドローストローク）

　ドローストロークはカヌーを横に移動させる方法の一つです。

　着岸するときや、仲間のカヌーに近づくときに使うテニックです。

　

（1）寄せる側の腕を真横に伸ばし、反対側の手を前まで上げる。

（2）できるだけカヌーから遠くの水をキャッチし、引き寄せる。

（3）寄せる側の手を引き、反対側の手を押し出す。

（4）カヌーまで20cmくらいのところまで引き寄せたら、パドルをスターン側から抜く。