(エ)　座札

1]背筋を伸ばして、膝の前に左手、右手の順に(あるいは両手を一緒に)指先からつけていく。

2]上体を倒し、背中と床が平行になるようにする。

3]視線は、相手を注視して始まり、上体を倒すとともに自然に下に移動していく。上体を静かに起こし、右手、左手の順に(あるいは両手を一緒に)膝の上に戻したら、相手を注視して終わる。

　

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