(カ)　四指揉ねつ法――平拳、貫手

手のひらの代わりに親指を除く4本指の腹全体を使って、(オ)と同じようにマッサージする。肩と胸の境目もマッサージしてみよう。同様に平拳、あるいは貫手の部位で行う。

　

　

(キ)　母指圧迫法

親指の腹全体で押す。ゆっくり押していき、ゆっくり戻す。腿の外側や内側(内側広筋)を押してみよう。

(ク)　手掌圧迫法――掌底

親指の代わりに掌底の部位で押してみよう。

　

　

(2)　二人組で

次に、2人組になってスポーツマッサージをしてみよう。常にマッサージの強さを相手に確認しよう。受ける側はうつ伏せになってリラックスする。

1]足の裏に拳槌の部位で手拳打法を行う。

2]曲げた足を片手で持って、前足底、足刀、後足底で腿をもむ。

　

前ページ　　　目次へ　　　次ページ