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空手道指導の手引

 事業名 空手道の普及振興
 団体名 全日本空手道連盟 注目度注目度5


(カ) 四指揉ねつ法――平拳、貫手

手のひらの代わりに親指を除く4本指の腹全体を使って、(オ)と同じようにマッサージする。肩と胸の境目もマッサージしてみよう。同様に平拳、あるいは貫手の部位で行う。

 

082-1.gif

 

(キ) 母指圧迫法

親指の腹全体で押す。ゆっくり押していき、ゆっくり戻す。腿の外側や内側(内側広筋)を押してみよう。

(ク) 手掌圧迫法――掌底

親指の代わりに掌底の部位で押してみよう。

 

082-2.gif

 

(2) 二人組で

次に、2人組になってスポーツマッサージをしてみよう。常にマッサージの強さを相手に確認しよう。受ける側はうつ伏せになってリラックスする。

1]足の裏に拳槌の部位で手拳打法を行う。

2]曲げた足を片手で持って、前足底、足刀、後足底で腿をもむ。

 

082-3.gif

 

 

 

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更新日: 2019年8月10日

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