§2・稽古の手順

（1）準備運動（からだを柔かく,強く,動きよくきたえる）

（2）基本動作（基本となる動作）

（3）受身（前方,後方受身を重点とする）

（4）体さばき法（単独・相対による動作，体の変化）

（5）基本技（これだけはしっかりおぼえたい技）

（6）応用技（基本技に基づいた変化技）

（7）呼吸力の養成法（坐法と立法）

（8）整理運動（からだと心のつかれをほぐし平常にもどす終末動作）

※合気道の稽古法

合気道では,練習のことを稽古（けいこ）と呼んでいる。

日本の伝統文化につながる武道・芸道は,技を通して人間本来の心のあり方を求めるものであり,それを「道」と呼び,稽古事と呼んでいたところからきている。合気道の稽古では通常の稽古にあたっては，反復稽古を行なう。稽古し合っている者同士で一つの技をつくり上げ，ともに技の正しさを求め合い,正しさゆえの強さにまで到達するように心掛け,これを生涯，「道」（人格の陶冶）として励むことが大切である。

※稽古照今

§3．準備運動

準備運動は運動生理学の上から,材料の撰択と，その配合運動によって，筋肉を発達させ，柔軟性を与え，関節の可動性を増し，硬化を防ぎ，耐久，機敏の身体活動力を得ることが出来，そのうえ内臓器官の活動を活発にして,生理機能を順調旺盛にするよう組みたてる。また合気道の稽古上，特に必要とする部分については運動する。

1．からだの柔かさ（柔軟性）

2．からだの器用さ（機敏性）

3．からだの強さ（強靱性）

※合気道の準備運動のなかには,すでに各種の「健康法」が複数で取り入れられているので,準備運動だけでも大いに効果がある。

※準備運動の手順

※基礎体力養成法※天之鳥船の行・振魂の行

※準備運動の一例として

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